Home » Artikel » Tidak Stres Hadapi Stres

Tidak Stres Hadapi Stres

Lifeplanjournal.com – Stres pasti pernah dialami oleh siapa saja. Ketika stres, kamu akan merasa mudah marah, lelah, gelisah, dan sulit menenangkan pikiran. Sebenarnya, stres merupakan hal yang normal. Stres yang normal bisa memberikan dampak positif, misalnya membantumu bekerja dengan cepat ketika dikejar deadline. Namun, bisa juga berdampak negatif jika sering terjadi dan berkepanjangan.

APA ITU STRES?

Stres adalah respon fisik dan juga psikologis atas suatu perubahan yang terjadi. Stres bisa timbul ketika seseorang mendapat tuntutan, tekanan, atau kondisi baru.

DUA SISI MATA UANG STRES

1. Distress

Distress merupakan bentuk stres yang negatif. Contohnya, ketika stres kamu menjadi tidak produktif, berpikiran negatif, depresi, dan lain-lain. Hal ini, jika tidak segera diatasi akan berdampak buruk pada kesehatan kamu. Kamu perlu mengantisipasi langkah apa saja yang perlu kamu lakukan untuk mencegah dan melawan stres.

2. Eustress

Eustress merupakan bentuk stres yang positif. Loh, memangnya ada stres yang positif? Tentu saja ada. Stres yang positif adalah ketika dengan stres tersebut membantumu bekerja dengan cepat ketika dikejar deadline atau membuatmu lebih fokus belajar karena besok pagi ada ujian.

Namun meskipun ada stres yang positif, stres yang berkepanjangan bisa memicu kamu terkena penyakit. Stres berlebihan tidak hanya berdampak pada kesehatan mental tapi juga kesehatan secara umum. Oleh karena itu, perlu adanya cara penanggulangan stres.

DUA CARA PENANGGULANGAN STRES

1. Emotional Focused Strategies

Emotional focused strategies merupakan usaha coping stress yang berfokus pada adaptasi dan menerima kondisi. Pada cara ini, kamu diminta untuk menerima perasaan, “It’s okay to be not okay”, serta lebih bisa menerima stres tersebut. Tidak apa-apa kok, stres. Kamu bisa bangkit lagi dan semangat lagi!

2. Problem Focused Strategies

Problem focused strategies ini berfokus pada mencari cara untuk mengubah situasi. Misal, ketika kamu stres, ditimpa musibah, atau sedang menghadapi ujian yang berat, kamu berusaha mengubah situasi. Cara mengubah situasi bisa bermacam-macam, bisa dengan cara berdiskusi, mengeluarkan semua unek-unek, atau mencari hikmah dibalik stres yang kamu hadapi.

Jadi, tidak perlu stres dalam menghadapi stres karena hakikatnya hidup di dunia ini adalah ujian. Manusia diminta untuk bersabar dan cari jalan keluar. Yuk, kelola stres dengan baik!

2 komentar untuk “Tidak Stres Hadapi Stres”

Tinggalkan Balasan

%d blogger menyukai ini: